หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดเอวมากขึ้น เช่น การยกของหนัก

การนั่ง ควรนั่งให้อยู่ในท่าถูกต้อง , ไม่ควรนั่งหลังบิด หรือ นั่งเอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่ง , ไม่ควรนั่งนานติดต่อกันเกิน 1 ชั่วโมง ควรเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 20 นาที, การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือการเขียนหนังสือบนโต๊ะ ควรจัดวาง ความสูงของเก้าอี้ให้เหมาะสมกับร่างกายเรา เวลานั่งขาแตะพื้นพอดี นั่งให้ชิดขอบในของเก้าอี้ , โต๊ะทำงานไม่สูงและไม่ต่ำจนเกินไป ให้ข้อศอกอยู่ในระดับเดียวกับโต๊ะ

การนอน ควรนอนให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง, ควรนอนหงาย และควรนอนด้วยเตียงที่มีความหนานุ่มในระดับเหมาะสม เพื่อรองรับช่วงกระดูกสันหลังได้ดี ไม่ควรเป็นเตียงสปริง เตียงไม่ควรนิ่มเกินไป เนื่องจากจะทำให้นอนแล้ว หลังจม เป็นแอ่ง ส่งผลให้กระดูกสันหลังที่ถูกบีบอัดเข้าหากัน

การขับรถเป็นเวลานานๆ ควรปรับเบาะที่นั่งให้เหมาะสม โดยหลังสามารถพิงกับเบาะได้อย่างเต็มที่ และให้หัวเข่าอยู่สูงกว่าสะโพกเล็กน้อย

หากท่านมีอาการปวดเอวเรื้อรัง ทั้งๆที่มีการดูแลรักษาสุขภาพเบื้องต้นแล้ว ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาอาการที่ต้นเหตุ

นวดบริเวณเอว เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณที่มีอาการปวดคลายตัวลง

นวดโดยใช้ยาที่มีคุณสมบัติช่วยแก้อาการอักเสบของกล้ามเนื้อ เช่น เคาน์เตอร์เพนครีมทา และนวดเบาๆ บริเวณที่ปวด เพื่อคลายกล้ามเนื้อ

ทานยาแก้ปวด , ยาคลายกล้ามเนื้อ

พยายามนั่งตรง ยืนตรง เพื่อให้แนวกระดูกสันหลังตรง ไม่ไปกดทับเส้นประสาท การทำเช่นนี้บ่อยๆ เพื่อปรับให้แนวกระดูกสันหลังกลับมาตรง อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

เปลี่ยนอิริยาบถ บ่อยๆ พยายามอย่านั่งนาน ให้ลุกขึ้น ยืน หรือเดิน บ้าง และหมั่นออกกำลังกาย

สำหรับบางท่านที่อาการปวดแสดงชัดเจน , และมีอาการเรื้อรัง , การนวดจัดกระดูก เป็นทางเลือกหนึ่งในการปรับโครงสร้างกระดูกให้สมดุลได้โดยเร็ว ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เป็นวิธีการบรรเทาอาการปวดที่ปลอดภัย และไม่ต้องทานยา ซึ่งการทานยาเป็นประจำ จะมีผลกับการทำงานของตับและไต

การนวดจัดกระดูก เพื่อผ่อนคลาย แก้อาการปวด ควรให้บุคคลที่มีความเชี่ยวชาญในเรื่องโครงสร้างกระดูก , เส้นเอ็น , เส้นประสาท และกล้ามเนื้อ เพื่อตรวจสอบปัญหา สาเหตุของอาการปวด และแนะนำท่าทางการกายภาพบำบัด ที่ถูกต้องหลังการนวดจัดกระดูก